Nälkää ei liiemmin ole, olo on virkeä. Vatsasta on kadonnut sellainen inhottava ylävatsapussukka ja vatsa näyttää paljon entistä litteämmältä. Kasvot ovat kaventuneet ja housujen reisissä tuntuu väljyyttä.
Ainoa ja suurin miinus on se, että vatsa ei juuri tällä dietillä toimi. Pitää ilmeisesti lisätä juomista entisestään. Nyt juon noin 1- 1,5 litraa vettä päivässä.
Mutta näin jatkelen :)
Kolmessa viikossa on nyt lähtenyt 4 kiloa ja olen ihan tyytyväinen, koska tämä dietti on helppo ja vaivaton toteuttaa.
perjantai, 28. syyskuu 2012
Hyvä olo sovelletulla Dukanilla
torstai, 20. syyskuu 2012
5. päivä - Pudotusvaihe
Olo on hyvä. Illalla edelleen uni tulee hyvin ja se on katkotonta, toisin kuin ennen. Vaa'alla en ole nyt käynyt, pidennän punnitusväliä.
Eilen tein perheelle lihamureketta ja itselleni pieniä lihapullia. Keitin kaveriksi tomaattikurskasta kastikkeen, jonka maustoin melko tulisesti. Lisäksi raejuustoa. Nam.
Farkut tuntuvat löysemmilä reisistä :)
Eilen tein perheelle lihamureketta ja itselleni pieniä lihapullia. Keitin kaveriksi tomaattikurskasta kastikkeen, jonka maustoin melko tulisesti. Lisäksi raejuustoa. Nam.
Farkut tuntuvat löysemmilä reisistä :)
tiistai, 18. syyskuu 2012
3. päivä - Pudotusvaihe
Huomenta
Aamupala syöty. Uusi päivä, tyyntä taas myrsky-yön jälkeen. Päivitä päivän ruokailuja taas pitkin päivää. Olo on hyvä, tosin vatsa ei toimi - vieläkään...
Aamupala
Lesepuuro
2 kananmunaa
2 kuppia kahvia
2 lasillista light-colaa
Lounas
Purkki tonnikalaa (nyt öljyssä)
purkki raejuustoa
Päivällinen
Purkki rahkaa
Iltapala
keitettyä kukka-ja parsakaalia
raejuustoa 3 rkl
kinkkuleikkeleitä n 50g
* vesitonnikala alkaa tökkimään, jos sitä syö kylmiltään. Lämpimässä ruuassa vesitonnikalakin menee. Ja mun mielestä ihmisen elimistö tarvoitsee tietyn määrän rasvaa voidakseen hyvin, joten tonnikala öljyssä saa oman siunaukseni.
Aamupala syöty. Uusi päivä, tyyntä taas myrsky-yön jälkeen. Päivitä päivän ruokailuja taas pitkin päivää. Olo on hyvä, tosin vatsa ei toimi - vieläkään...
Aamupala
Lesepuuro
2 kananmunaa
2 kuppia kahvia
2 lasillista light-colaa
Lounas
Purkki tonnikalaa (nyt öljyssä)
purkki raejuustoa
Päivällinen
Purkki rahkaa
Iltapala
keitettyä kukka-ja parsakaalia
raejuustoa 3 rkl
kinkkuleikkeleitä n 50g
* vesitonnikala alkaa tökkimään, jos sitä syö kylmiltään. Lämpimässä ruuassa vesitonnikalakin menee. Ja mun mielestä ihmisen elimistö tarvoitsee tietyn määrän rasvaa voidakseen hyvin, joten tonnikala öljyssä saa oman siunaukseni.
maanantai, 17. syyskuu 2012
2. päivä - pudotusvaihe
No ei ollut eilen kesäkurpitsarulliakaan.
Oli tonnikala-raejuusto-kurkkusalaatti myöhäisenä lounaana. Aamupala syötiin myöhään - lesepuuro ja kaksi paistettua kananmunaa.
Liikkumassa kävin yhden huiman tanssisession ja illalla oli edelleen vatsa täynnä. Rahkan söin iltapaksi.
***
Aamupalan olen juuri syönyt tänään. Painossa uusi lukema ykkösten kohdalla eli 85,6 taisi olla aamupaino.
Olo on ihan loistavan hyvä. Uni olisi tullut illalla aikaisemminkin, mutta en jotenkin suoriutunut nukkumaan. Tänään täytyy korjata tilanne ja mennä ajoissa levolle.
Aamupala klo 9.00
Lesepuuro
2 kananmunaa
2 kuppia kahvia
2 lasia vettä
Lounas klo 13
2 broilerin minuuttipihviä
pala kesäkurpitsaa
3 rkl raejuustoa
2 lasia vettä
Päivällinen
1,5 broiskun minuuttipihviä
raejuustoa
Iltapala
Purkki maitorahkaa
sunnuntai, 16. syyskuu 2012
1. päivä - Pudotusvaihe
No kyllä mä sen nyt aloitan. Aluksi lähden liikkeelle sillä tiukimmalla vaihtoehdolla eli tulen nyt syömään 5 päivää proteiinia ja sallittuja kasviksia ja sen jälkeen taas 5 päivää pelkkää proteiinia. Toki rasvattomat ja sokerittomat maitotuotteet kulkevat rinnalla. Leseiden määrän nostan 2 rkl / päivä.
En käy tänään vaa'alla ollenkaan. Harvennan nyt käyntejä, sillä paino voi vaihdella paljonkin päivästä riippuen.
Toivon painon putoavan noin 300-600g / viikko, vaikka dieetti lupaileekin jopa -1kg/vko. Sellaisella vauhdilla en usko painon pysyvän jatkossa alhaalla.
Päivittäisen liikunnan kanssa tulee olla nyt tarkempi. 30 minuuttia joka päivä reipasta liikuntaa, vaikka kävelyä, tarvitaan. Liikunta auttaa pitämään vatsaakin kunnossa.
Tänään on ruokavaliossa ainakin kesäkurpitsaa ja vähärasvaista jauhelihaa. Jospas tekisin niistä vaikkapa rullia.
ps. Eilen join myös siiderin ja siitä tuli jo pieni morkkis... Oli se sentään light.
En käy tänään vaa'alla ollenkaan. Harvennan nyt käyntejä, sillä paino voi vaihdella paljonkin päivästä riippuen.
Toivon painon putoavan noin 300-600g / viikko, vaikka dieetti lupaileekin jopa -1kg/vko. Sellaisella vauhdilla en usko painon pysyvän jatkossa alhaalla.
Päivittäisen liikunnan kanssa tulee olla nyt tarkempi. 30 minuuttia joka päivä reipasta liikuntaa, vaikka kävelyä, tarvitaan. Liikunta auttaa pitämään vatsaakin kunnossa.
Tänään on ruokavaliossa ainakin kesäkurpitsaa ja vähärasvaista jauhelihaa. Jospas tekisin niistä vaikkapa rullia.
ps. Eilen join myös siiderin ja siitä tuli jo pieni morkkis... Oli se sentään light.
