Aamupaino 87,0 kg

Aamupala:
1,5 rkl kauraleseitä ja 1,2 dl vettä keitin puuroksi mikrossa
2 paistettua kananmunaa
2 kuppia kahvia
2 lasia vettä

Lounas:
300g uunilohta
1 lasillinen rasvatonta piimää
2 lasia vettä

Välipala:
1 prk  Valion pehmeä rasvaton maitorahka (0,3%)

Päivällinen:
1 prk tonnikalaa vedessä, ½ punasipuli
4 dl vettä
kahvia maidolla

Iltapala:
Ohuen ohut kalkkunaleike, 8 viipaletta
1 prk Pirkka rasvaton maitorahka

6 dl CocaCola light